Facebook營運長雪柔．桑德伯格與華頓商學院心理學教授亞當．格蘭特一起寫的這本書《擁抱B選項》，書的封面寫到「面對人生無法避免的失去與傷痛，我們仍可以鍛鍊韌性、重新發現幸福。」人生若是一所學校，失去是我們的必修課。我們都會遇到艱難的時刻。有時候能預料得到，但常常是措手不及。可能是與情人的分手、暴雨殘害我們的家園、意外的親人離世。人生無法事事如意，當我們想要的A選項不可得時，就好好把握B選項。
名作家C.S.路易斯曾說：「從來沒有人告訴我，悲傷的感覺和恐懼如此相似。」理學家馬汀．塞利格曼研究我們習慣用什麼方式、以什麼角度來解釋發生在自己身邊的事？特別是每個人在生活中難免遇到的不愉快。不同的解釋型態，對於面對負面事件產生悲觀或樂觀的想法。悲觀的三P想法讓我們更難從失去中復原。
(1)把問題個人化(Personalization)，也就是內在歸因，覺得一切都是自己的錯。
(2)普遍性(Pervasiveness)，覺得生活的所有層面都完了。
(3)永久性(Permanence)，覺得一切都會一直那麼糟，不可能變好了。
而解釋型態是一種習慣性的思考方式，可以經由後天學習。人是可能從創傷中復原，是可以渡過難關的。韌性是我們因應逆境的強度和速度，而且是可以培養的，韌性的重點不在於擁有脊柱，而在於如何強健脊柱周遭的肌肉。
人總是避開痛苦的話題
心理學家有個「沉默效應」來說明避而不談傷心話題是常見的現象。然而，我們因為保持沉默，把家人、親戚、朋友都拒絕於門外。此外，沉默可能令我們更加痛苦，若能敞開心房談談創傷，能增進身心的健康。和朋友聊一聊，也能幫助家人、親戚、朋友更了解我們。協助受創的人最有力的作法，可以直接對他們說，我了解你的痛苦，我在你身邊。
面臨創傷會產生無力感以及失去控制感，與其問這些創傷者需要什麼幫忙，不如直接去做些事。治療師梅根．德韋恩觀察到：「人生有些事情無法修復，只能承擔。」即使只是握住別人的手這樣小小動作，都可能有幫助。友誼不只是付出，還要能大方接受別人的關心。而我們身旁的人要理解悲傷沒有公訂的時程表，每個人的悲傷時間與悲傷方法都不一樣。
坦誠自己不完美
齊克果：「人生唯有在回頭時才理解，但日子卻得往前過下去。」真正能幫助我們應付創傷、苦難、向前邁進的是自我慈悲的心態。心理學家克莉絲汀．聶夫說明自我慈悲是：你對朋友多仁慈，就秉持相同的慈悲心善待自己。我們因此能以關懷和諒解的態度面對自己的過錯，而非一味自我批評，感覺羞恥。我們都不是完美，允許自己犯錯。
我們常常比我們想像中的脆弱，也比想像中的更堅強。面對生命中的苦難與打擊，我們會感到痛苦，並留下傷痕。但我們也可以有更柔軟的心面對生命。海倫．凱勒曾說：「當一扇幸福之門關起來時，自然會有另一扇門打開；但我們往往盯著那扇關著的門太久，以至於沒有注意到另一扇門早已為我們開啟。」常常一個新的開始，是另一起點的結束。有時，人生的功課就是要將快樂的10分鐘變成10年，而痛苦的10年縮短成10分鐘。如書中說言：「悲傷雖會像浪濤般洶湧來襲，也會如潮水般退去。頂住波浪的我們並非僅是站在原地，某程度上我們變得更堅強。」
人生中的不如意，我們可以努力修練莊子的最高境界『知其不可奈何而安之若命』，也就是莊子在人間世中提到：「我們應該做到不讓任何的悲傷或快樂攪擾動盪一己之內心，知道有些事情是自己無能為力的，那就把它當作是命中註定好會發生般地安然接受，這就是德行的最高境界。」《人情》
